Врач прописал вам садоводство
Садоводство должно стать больше чем просто хобби, это должно стать стилем вашей жизни – советует известный американский врач онколог Дэвид Агус.
В своей новой книге - «Краткое руководство к долгой жизни», профессор и директор центра прикладной молекулярной медицины Дэвид Агус (David B. Agus) сводит свою философию к 65 научно доказанным простым советам, которые способны подарить человеку продолжительную и здоровую жизнь.
Занятие садоводством составляет немалую часть его советов и вот некоторые из них.
- Ешьте натуральные продукты, выращенные в вашем саду, прямо с грядки, с куста или с плодового дерева. Каждая минута удаляет из сорванного фрукта или овоща полезные вещества, поэтому съедайте яблоко прямо под яблоней.
- Занимайтесь активным садоводством, вырастите свой сад. Привлекайте в этот процесс детей. Познавайте землю, растения. Учитесь у природы.
- Старайтесь есть простую пищу. Современная индустрия предлагает нам много продуктов насыщенных сахаром и жиром, это дает временный прилив энергии, который возвращается к нам чувством голода.
Если вы захотели перекусить, то сделайте легкие закуски на основе трав, овощей и фруктов с вашего огорода в зависимости от сезона. - Используйте работы в саду и огороде для поддержания нормального веса. Умеренные работы в саду в течение трех часов потребляет столько же калорий, как один час занятий в тренажерном зале.
- Повышайте свой пульс на 50% хотя бы раз в день в течение 15 минут. Этим вы тренируете свое сердце и сосуды. Можно поколоть дрова, перелопатить перегной в куче компоста, откопать старый пень… Да мало ли дел на участке связанных с тяжелой нагрузкой!
- Заимейте привычку ежедневно пить кофе (не более 3-4 раз в день). Кофеин имеет защитные свойства против рака. Насладитесь чашечкой ароматного кофе в перерыве между прополкой.
- Выращивайте широкий спектр полезных трав и пейте по вечерам травяные чаи и настои.
- Растяжка – полезное упражнение для мышц и суставов, оно подарит вам улучшение координации, равновесия и гибкости. Делайте его ежедневно, но только после того как ваши мышцы разогреты.
- При работе на участке под открытым солнцем используйте широкополую шляпу или крем от загара, это предотвратит от чрезмерного влияния на вашу кожу ультрафиолета.
- Регулярный и спокойный сон вам подарит работа в саду, приносящая удовлетворение и физическую усталость.
Вывод однозначный - ежедневная работа в саду может существенно продлить вашу жизнь, и что немаловажно - активную жизнь!
